11 月 15 日晚，我校心理健康教育中心于博思楼103教室开展了2024-2025第四期周五心语——心理讲座之“做自己心理健康的主人”。此次活动由校心理中心主任宋健主讲，共有200余名来自不同学院的同学参与，活动由22化工的周茂荣同学主持。
讲座伊始，宋健老师通过互动小游戏迅速调动起同学们的积极性，欢声笑语回荡在整个会场。接着，宋健老师提出一个引人深思的问题，带领大家共同探讨，开启了一场心灵探索之旅。
在讲解过程中，宋健老师结合生动案例，将抽象的心理知识变得通俗易懂。从日常情绪管理到挫折心态调整，每个要点都深深吸引听众。现场互动环节更是将气氛推向高潮。宋健老师介绍了同学们在生活中遇到的心理困惑，包括人际关系焦虑、工作压力下的抑郁倾向、宿舍关系问题等，针对这些，主持人给出了实用性的建议：在人际关系方面，倡导积极主动的沟通，学会换位思考，以理解和包容的心态对待他人；面对工作压力，建议合理规划任务，学会分解压力源，通过适度运动和培养兴趣爱好来释放压力；对于宿舍关系，则强调尊重彼此差异，建立良好的宿舍公约，遇到矛盾及时坦诚交流化解。
讲座临近尾声，宋健老师教给同学们一些调整情绪的小方法，比如深呼吸放松法，在紧张焦虑时，通过缓慢而深沉的呼吸，调节身体的应激反应；还有情绪转移法，当陷入不良情绪时，有意识地将注意力转移到自己感兴趣的事物上，如阅读一本好书、聆听一段优美的音乐等，从而使情绪得以舒缓和平复。宋健老师表示，希望大家在今后能做自己心理健康的主人。
此次心理讲座不只是知识的传播，更是心灵的慰藉。它为同学们搭建了深入了解心理健康的平台，让大家意识到人人都能主宰自己的心理健康，人人都可以做心理健康的主人。通过积极自我调节和正确应对策略，同学们可以拥抱更美好的生活。相信此次讲座的影响会像种子一般，在同学们心中生根发芽，绽放出心理健康之花。
（阳光心理服务队 张丽琴/文 冉永芳/图 罗良任/编辑 张姗/一审 王蝶/二审 心理中心 宋健/三审）
宋健老师在讲座中
互动环节
讲座现场
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